benefícios da melatonina

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano, que desempenha um papel fundamental no estabelecimento do nosso ciclo de sono-vigília. Quando o sol se põe, o organismo começa a sintetizar melatonina, fazendo com que nos sintamos sonolentos e prontos para dormir. Por outro lado, quando o sol nasce, a produção de melatonina é interrompida, fazendo com que nos sintamos mais alertas e despertos. Diversas pesquisas já apontaram os benefícios da melatonina para a saúde. Além de regular o sono, ela também tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e neuroprotetoras. Isso significa que a melatonina pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, neurológicas e até mesmo alguns tipos de câncer. Além disso, a melatonina também pode ser uma aliada na luta contra a obesidade. Um estudo publicado no International Journal of Endocrinology mostrou que a melatonina pode ajudar a controlar o apetite e o peso corporal. Isso acontece porque ela regula a produção de leptina, hormônio responsável por informar ao cérebro que estamos saciados. Outra propriedade interessante da melatonina é sua capacidade de melhorar a qualidade do sono em pessoas com Alzheimer. Um estudo realizado na Universidade de Harvard mostrou que a melatonina ajudou a melhorar o sono e reduzir os sintomas comportamentais e psicológicos em pacientes com Alzheimer. É importante ressaltar que a melatonina deve ser utilizada com cautela e sempre com a orientação de um médico ou nutricionista. Em altas doses, ela pode causar efeitos colaterais como sonolência diurna, dor de cabeça e náuseas. No entanto, quando utilizada adequadamente, a melatonina pode trazer diversos benefícios para a saúde e melhorar a qualidade de vida das pessoas.